De 5 meest ontspannende sporten

Door te sporten na uw werkdag kunt u even uw gedachten verzetten en spanning loslaten. Sommige sporten zijn bijzonder doeltreffend om stress te bestrijden.

Yoga: zeker de moeite waard

Yoga, een sport om te stretchen en te ontspannen waarvan de voordelen zijn bewezen, is de activiteit bij uitstek om stress te bestrijden. In een sessie van slechts een uur kunnen alle spieren volledig ontspannen. U combineert ze best met een andere activiteit zoals cardiotraining, hoewel yoga een volwaardige sport is omdat het hele lichaam wordt gestretcht en verstevigd.

Er bestaan overigens zoveel verschillende soorten yoga dat iedereen wel een variant vindt die hij leuk vindt. Vraag vooraf informatie om de beste keuze te maken. 

Tai chi

Deze sport is tegelijk een vorm van gymnastiek voor de gezondheid, een vechtkunst en een spirituele discipline die bestaat uit een opeenvolging van gevarieerde, trage en precieze bewegingen. Het is de uitgelezen sport om te ontspannen waarbij u uw  focus moet verleggen om uw vitale energie naar boven te halen. De opeenvolgende oefeningen zorgen voor een betere flexibiliteit, coördinatie en dynamiek. De bijbehorende ademhalingstechnieken staan garant voor een diepe ontspanning.

Qi gong

Deze vorm van gymnastiek uit de traditionele Chinese cultuur combineert bewegingen en ademhalingsoefeningen en raakt steeds meer ingeburgerd in onze westerse contreien. In het land van oorsprong wordt qi gong beschouwd als een alternatieve geneeswijze die gebaseerd is op het evenwicht tussen lichaam en geest. Deze sport verbetert niet alleen de flexibiliteit, maar zou ook de kalmte, het zelfvertrouwen en zelfs de spijsvertering bevorderen.

Joggen

Lopen is een heel goedkope sport om zich uit te leven en om stress, angst en woede te verminderen. Tijdens het joggen komt u al snel tot rust dankzij de hormonen die tijdens deze activiteit vrijkomen – vooral door de endorfine die zorgt voor een gevoel van geluk en welzijn. Deze sport kunt u alleen en op uw eigen tempo beoefenen. Nadien maakt een gezonde vermoeidheid zich van uw lichaam meester, wat bevorderlijk is voor een verkwikkende nachtrust.

Zwemmen

Zwemmen valt ook onder de categorie goedkopere en toegankelijkere sporten en heeft ontspannende effecten die stress tegengaan. Een halfuur baantjes trekken volstaat al. Rustig zwemmen, zelfs in een matig tempo, maakt uw hoofd al helemaal leeg en maakt uw hart sterker. 

Zwemmen is bovendien ideaal voor wie niet houdt van de ongemakken van lichaamsbeweging, zoals zweten, overbelaste gewrichten en pijnlijke spieren. Het water verfrist namelijk, voorkomt zweten en masseert het hele lichaam.

Wilt u een kantoor huren in ons bedrijvencentrum? Vraag een offerte/boek een rondleiding